Gece acıkınca ne yenir? Gece acıkınca yenmesi genellikle kişinin bir sağlık probleminin olduğunun göstergesidir. Gece yemek yemeleri kişide yeme bozukluğunun arasında sayılmaktadır. Gece yemek gün içerisinde kişinin sağlıklı ve dengeli beslenmemesinden kaynaklı olarak yaşadıkları sıkıntılar arasında sayılmaktadır. Bu anlamda gece yemek yendiği takdirde birçok sağlık problemi de kişilerde ortaya çıkacaktır. Bunlardan en başta sayılabilecek olan konu kişinin kilo alması ve vücudunda yağ oranının artması şeklinde olacaktır.
Dengeli ve sağlıklı beslenerek bu durumun önüne geçmek mümkündür. Kişi günlük olarak alması gereken her besin grubundan gıdayı alması gerekmektedir. Bu besin gruplarına bakacak olursak:
- Karbonhidrat
- Protein
- Sağlıklı yağ
Gibi maddeleri saymak mümkün olacaktır.
Gece Acıkınca Ne Yenir?
Kişinin gece kıtlık yaşamaması adına dengeli ve sağlıklı beslenmesi gerekecektir. Âmâ buna rağmen kişi gece açlık yaşıyor ise tüketmesi gereken kişiye kilo aldırmayacak besinler bulunmaktadır. Bu besinlerin kalorisi neredeyse sıfır olarak karşımıza çıkmaktadır:
- Marul özellikle posalı olması sebebi ile oldukça tercih edilmektedir. Bu nedenden kaynaklı olarak hem de kalori değerinin sıfır olması sebebi ile gece açlık hissettiğiniz zaman gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.
- Salatalık bu ürünün nerdeyse tamamı sudan oluşmaktadır. Kalori değeri de sıfıra yakındır. Bu ürünü de kullanabilirsiniz.
- Kişinin tatlı ihtiyacı var ise yoğurt içerisine tarçın katarak da kullanımı mümkündür. Bu tatlı ihtiyacının bastırılmasını sağlayacaktır. Tarçın yerine kişi kakao da tüketebilir. Yoğurt tüketen kişinin maksimum 4 kaşık yoğurt içerine bir çay kaşığı tarçın eklemesi gerekmektedir.
- 4 kaşık yoğurt içerine zencefil zerdeçal ve pul biber ekleyerek tüketebilirsiniz. Bu karışım hem göbek yağlarının erimesine fayda sağlayacaktır. Hem de açlığınızın bastırılmasını sağlayacaktır.
- Süt içerisine tarçın katarak kullanabileceğiniz ürünler arasında sayılmaktadır.
- Açlığınızın çok fazla olması durumunda yulaf da yiyebilirsiniz. Yulafı bir bardak süt veya bir bardak yoğurt içerine katarak tüketebilirsiniz.
- Kuru meyve çok olmamak koşulu ile kullanabilirsiniz. Örnek olarak verecek olursak 2 hurma veya 2 kuru kayısı şeklinde de tüketebilirsiniz.
- Çiğ kuru yemiş burada kişinin ölçülü olarak kullanması gerekmektedir. 5 adet çiğ fındık veya 5 adet çiğ badem kullanabilirsiniz.
Gece Acıkınca Ne Yenir? yazımızın yanı sıra Haftada 3 kilo verdiren Bikini diyeti içeriğimiz de ilginizi çekebilir.
Gece Yemek Yedim Ne Yapmalıyım?
Gece yemek yedim ne yapmalıyım? Burada kişi kilo vermeye çalışan biri ise özellikle gece yemeklerinde çok ciddi boyutta pişmanlık duymaktadır. Çünkü gece tüketilen birçok şey kişiye kalori olarak dönmektedir. Çünkü kişiler geceleri bu kaloriyi yakabilecek bir durumu söz konusu değildir. Bu anlamda masum atıştırmalıklar dahil kişiye kalori olarak dönebilmektedir. Gece Acıkınca Ne Yenir? diyorsanız sizin için yapmanız gerekenleri bir araya getirdik:
- Panik yapmayın. Gece yemek yiyen birçok kişi yemek yediği için panik ve stres yaşamaktadır. Bu noktada ilk yapmanız gereken sakin olmanız olacaktır. Yediniz ve bitti o sayfayı kapamanız gerekmektedir.
- Kaliteli bir uyku geçirmeniz gerekmektedir. Çünkü kişi kaliteli bir uyku yaşamadığında vücudu ödem tutmaktadır. Bu durum da kişiyi daha çok strese sokmaktadır.
- Kahvaltı yapın akşam kaçamak veya atıştırmalık yiyen kişiler kendilerini diğer gün çok fazla kısıtlamaktadır. Kahvaltı yapmamaktadır. Ama kahvaltı hala en önemli öğündür.
- Kendinizi aç bırakarak toparlayabileceğinizi düşünmeyiniz.
- Su içiminizi artırarak dün geceyi, telafi etmeniz mümkün olacaktır.
- Sağlıklı ve sebze ağırlıklı öğünler tercih ederek dün gecenin telafisini yapmanız mümkün olacaktır.
- Tartı diğer gün artı çıkma ihtimali çok yüksek olmasından kaynaklı olarak ertesi günü hemen tartılmayınız.
Yukarıda olan adımları takip ederek dün gecenin telafisini yapmanız mümkündür.
Bu konuda fikirleriniz neler? Acıktığınızda yemek yemek hakkında ne düşünüyorsunuz?
Gece acıktığında ne yersen daha iyi hissedersin diyen var mı? Çözüm önerileri neler?
Bu gece acıkınca neden hep fast food tercih ediyoruz? Alternatifler hakkında düşünceleriniz neler?
Gece açıkınca ne yemeli? Atıştırmalık mı, sağlıklı mı? Fikirleriniz neler?