Haftada 3 Kilo Verdiren Bikini Diyeti
Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte, fazla kilolar rahatsız etmeye başladı. İşte size mükemmel bir diyet: Bikini Diyeti. Vücudunuzu yormadan ve ilaç kullanmadan forma girmek mümkün! Detaylar yazımızda.
Bikini Diyeti Nasıl Çalışır?
Bikini diyeti, yiyecek listesi ve haftalık spor programı ile çalışır. Spor yapmadan kilo vermek imkansızdır. Haftada 3 kilo verdiren Bikini diyeti de sporu gerektirir, ancak yoğun bir program değil. Metabolizmanın hızlanması için hafif yiyecekler ve hafif sporlar önerilir.
Diyet Öncesi Hazırlık
Gerçekten uygulayabileceğiniz bir diyet başlamak en iyisidir. Bikini Diyeti, kolay uygulanabilir ve sizi aç bırakmaz. Diyet öncesi hazırlık yaparak kendinize hedef koyun ve kurallara uyun. Bu size psikolojik destek sağlayacaktır.
Diyet Listesi
Diyet süresince her gün en az 3 litre su içmek önemlidir. Bitki çayı da ödemlerin azalmasına yardımcı olabilir. Haftada 3 kilo verdiren Bikini diyeti listesi şu şekildedir:
– 1.Gün: Kahvaltıda lor peyniri ve tam buğday ekmeği, öğle yemeğinde sebze yemeği, akşam yemeğinde çorba ve salata.
– 2.Gün: Kahvaltıda ekmek ve krem peynir, öğlen tavuk ve salata, akşam sebze ve yoğurt.
– 3.Gün: Kahvaltıda süt, yulaf ve meyve, öğlen peynirli salata, akşam zeytinyağlı sebze yemeği.
– 4.Gün: Kahvaltıda omlet ve yumurta, öğlen etli sebze yemeği, akşam yoğurt ve meyve.
– 5.Gün: Kahvaltıda mantarlı omlet, öğlen balık ve salata, akşam tavuk ve salata.
– 6.Gün: Kahvaltıda yumurta ve ekmek, öğlen fasulye yemeği ve yoğurt, akşam meyve kokteyli.
– 7.Gün: Kahvaltıda süt, muz ve kuruyemiş, öğlen et veya tavuk ve salata, akşam sebze çorbası ve yoğurt.
Diyetin Püf Noktası
Bikini diyetinde akşam öğünlerinin hafif olması önemlidir. Kararlı olun ve vazgeçmeyin. Sıvı tüketimine dikkat edin ve düzenli yürüyüş yapın. Her metabolizma farklı çalışabilir, bu yüzden sabırlı olun ve diyeti sürdürün.